• Wellness und Erholung durch Reisen

    Wellness und Erholung durch Reisen

  • Fitness im Alltag - so bleiben Sie gesund

    Fitness im Alltag - so bleiben Sie gesund

Willkommen in meinem Blog

Mein Blog geht online und ich freue mich sehr darüber.. Nun kann ich euch hier meine neusten Gedanken, Ideen und gefundenen „Schätze“ mitteilen.


Abnehmen & Diät halten kann auch Spaß machen
Abnehmen & Diät halten kann auch Spaß machen

-7:30 Uhr Reichlich frühstücken -10:30 Uhr Teatime -12:30 Uhr Gemüsesuppe macht länger satt -15:00 Uhr Molke trinken -17:00 Uhr Einen Espresso bitte -19:30 Uhr Fisch zum Abendessen -Ab 20 Uhr sollten Sie idealerweise nichts mehr essen.

Gesund Sport treiben
Gesund Sport treiben

Um Ihren Körper für den Fett-weg-Tag auf Fettverbrennung zu programmieren, müssen Sie am Vorabend die Kohlenhydratspeicher so weit wie möglich leeren. Das heißt: Je nach Trainingszustand 30 bis 60 Minuten intensives Ausdauertraining mit Intervallen.

Was ist Yoga?
Was ist Yoga?

Viele Menschen verbinden mit dem Wort Yoga entweder Gesundheit und Fitness oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber Yoga umfasst noch viel mehr. Das Wort Yoga, manchmal auch "Joga" geschrieben, kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie".

Reisen für die Gesundheit!

Es gibt nur sehr wenige andere Dinge, die dem Deutschen mehr Geld wert sind, als der alljährliche Urlaub. Jeder, der die finanziellen Möglichkeiten hat, gönnt sich dabei einige Tage zum Ausspannen. Im Grunde genommen ist es dabei die Generation 65+, welche die Kassen der Reiseveranstalter immer wieder füllt.

Im Schnitt kommt so pro Person ein Wert von 1071 Euro bei ungefähr 12 Urlaubstagen heraus. Dabei versuchen immer mehr Menschen, durch eine spezielle Art der Buchung noch zusätzlich Geld zu sparen. Dabei ist dieses Vorhaben gerade beim frühen Buchen nicht immer erfolgreich. Denn noch immer gibt es dabei die klassische Last Minute Reise, bei der kurz vor knapp oft sogar noch ein besseres Ergebnis erzielt werden kann. Grundsätzlich gilt es dabei die vielen verschiedenen Faktoren zu beachten, welche in dieser Hinsicht eine Rolle spielen. Neueste Studien haben belegt, dass es gerade mit Blick auf die mentale Ebene deutlich besser ist, mehrmals im Jahr in den Urlaub zu fahren. Natürlich können sich dabei die meisten nur noch den Trip über das Wochenende erlauben. Doch bereits durch ein entspanntes Wellness Wochenende als Last Minute Reise kann der gewünschte Effekt dabei ohne Probleme erzielt werden.

Egal für welche Art des Urlaubs man sich dann am Ende entscheidet, müssen natürlich einige Faktoren stimmen.Zum einen ist es dabei sehr wichtig, sich nicht nur auf die Angaben des Herstellers zu verlassen. Besonders im Internet ist es leicht, Reisetips von anderen Menschen zu bekommen, welche mit der Region, oder sogar mit der gleichen Unterkunft, bereits Erfahrungen gemacht haben. Natürlich ist es auch möglich, diese über Bücher zu beziehen, was aber stets mit einigen Kosten verbunden ist. Wer aber diese Punkte beachtet, der hat wirklich sehr gute Chancen, um in dieser Hinsicht die gewünschten Erfolge zu erzielen, und den Urlaub voll und ganz genießen zu können. Dies gilt natürlich auch für eine Kitereise auf Sizilien, in der auch das Kitesurfen eine große Bedeutung hat.

Wasser und Gesundheit!

Das Wasser ganz essentiell für unsere Gesundheit ist, das haben die meisten Menschen inzwischen erkannt. Egal ob es dabei aus den Wasserhähnen bezogen wird, der natürlich bei der Küchenplanung eine sehr große Rolle spielt, oder ob es gekauft wird – in jedem Fall trägt es viel dazu bei, dass wir unsere Gesundheit weiter erhalten können. Auch der Küche Wasserhahn bietet die Chance, die eigene Gesundheit mit dem Wasser aus dem Wasserhahn für Die Küche zu verbessern. Die Vorteile liegen also am Ende des Tages auf der Hand, und doch belegen immer wieder sehr viele Studien, dass wir Deutschen einfach viel zu wenig Wasser zu uns nehmen. Man muss sich hier also auf jeden Fall einmal die Frage stellen, ob man selbst den nötigen Konsum aufbringen kann.

Experten empfehlen es zur Zeit, in etwa 40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Eine Person, die 70 Kilogramm auf die Waage bringt, müsste demnach in etwa 2,8 Liter am Tag trinken. Dies ist aber in der Praxis nur die Menge, die wir tatsächlich aus dem Glas zu uns nehmen. Hinzu kommt dann noch die Menge, wie wir im besten Fall über das Obst und vor allen Dingen über das Gemüse zu uns nehmen. So kommt man doch auf eine große Menge, mit der die wichtigsten Körperfunktionen aufrecht erhalten werden können. Gleichzeitig ist es natürlich der Schweiß, für den sehr viel des Bestandes aufgebraucht wird. Dies ist zugleich auch der Grund dafür, weshalb wir an besonders heißen Tagen deutlich mher Wasser zu uns nehmen sollten. Zugleich ist es so, dass wir für jede Stunde Sport, die wir den Tag über machen, einen zusätzlichen Liter trinken sollten.

Inzwischen gibt es sogar kostenloses Wasser in vielen Restaurants.

Im besten Fall geschieht dies in kleinen Intervallen bereits während der sportlichen Aktivität. Wer sich aber dann an diesen Punkten orientiert, der sollte im Grunde kein Problem mehr damit haben, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen. In der Regel ist damit bereits der Grundstein für eine gute Gesundheit gelegt.

Gesundheit und Fitness wichtig im Alter

Gerade wenn man bedenkt, dass unsere Gesellschaft immer und immer älter wird, so muss man sich in der Tat fragen, wie diese Entwicklung denn auch in Zukunft genau ablaufen wird. Deshalb haben es viele als Ziel, bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben zu können. Im besten Fall ist es so auch möglich, die 24 std Betreuung aus Polen und den Treppenlift gekonnt zu verhindern. Diese Möglichkeit sollte man so früh wie möglich ins Auge fassen, um bereits früh die vielleicht erforderliche Umstellung des Stils vollziehen zu können.

Zwei Punkte, die in diesem Rahmen in der Praxis eine sehr große Wirkung nach sich ziehen, sind die Ernährung, und der Sport, der betrieben wird. Auf beides sollte geachtet werden, um das Alter austricksen zu können. In Bezug auf den Sport kann es sich zum Beispiel lohnen, eine Sportart zu wählen, die es möglich macht, selbst daran Freude zu haben. Denn so fällt es sehr viel leichter, die Sportart an sich auch auf Dauer ausüben zu können. Unser Körper braucht schließlich einfach Bewegung, um so zu funktionieren, wie wir das von ihm erwarten. Nach und Nach muss man also erkennen, welche Optionen hier ins Auge gefasst werden müssen.

Gleichzeitig ist es die Ernährung, welche einen wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit, und auch auf unser Wohlbefinden hat. In Bezug auf die Gesundheit wäre hier vor allem zu nennen, dass unser Körper darauf angewiesen ist, viele verschiedene Stoffe täglich zugeführt zu bekommen. Deshalb kommt es von Beginn an darauf an, hier die passenden Funktionen zu erkennen. Auf der anderen Seite ist es natürlich aber auch wichtig, hier die möglichen Wege zu schaffen. Denn gerade die richtige Zufuhr an Flüssigkeit wird leider sehr häufig unterschätzt. Am Ende schafft man es so, die Gesundheit so lange wie möglich zu konservieren, und neue Chancen zu schaffen.